僵尸福星仔国语高清剧情介绍:三、本周胎教课◎运动胎教——孕晚期普拉提很多孕妇在怀孕后期都会感到呼吸不畅和异常疲惫,并且会经常出现手、足、脚腕浮肿的现象。在这一时期,轻柔的运动和摄取充足的水分会减轻浮肿症状。抬腿(1)靠墙而坐,两腿向前伸直。在右腿下垫两个枕头,左脚紧贴地面并曲起左膝。(2)慢慢地完全伸直右腿,并继续尽力拉伸。保持脚趾向上并对脚后跟用力。在这之后让腿放松下来,并舒适地放在枕头上面。重复10次后换另一只腿。靠墙抬腿(1)用垫子垫住头部,尽量让自己的臀部贴在墙壁上。保证背部处于舒适状态后,在尽可能的范围内...