打猴子电影在线观看剧情介绍:
那么，神经衰弱应如何调节呢？
神经衰弱者往往过分关注、担心自己的症状，这种不恰当的态度和情绪往往使病情进—步恶化，所以，我们应该积极地、平静地面对自己的症状，不强迫自己立即消除和摆脱它，带着它生活，在此基础上重新界定适合自己的恰当的目标，并适当地安排时间，科学用脑，相信这种失调会逐步被调整过来的。
另外，应改变对睡眠的过分关注。当我们睡不着的时候，不必刻意地强迫自己睡，应顺其自然，利用那段没有人打扰的时间做一点有益的事情，该睡的时候自然会睡着。对此，不妨试试自我催眠法。
运用这个方法时应选择较为安静的环境，在午间和晚上临睡前进行。在眼前20厘米处挂一个直径2厘米的小球，使小球稍低于视平线。眼睛盯着小球，不要轻易眨动，用轻声缓慢的默念语言指导自己放松和入眠（有条件者可以将放松指导语和催眠诱导语录制好，需要催眠时放录音就可以了）。
放松指导语：
“现在我舒适、安静地躺着，我感到额部放松了，头顶部放松了，后脑勺放松了，面部放松了，耳部放松了，下颐放松了，颈部放松了，双肩放松了，双臂也放松了，双肘也放松了，双手也放松了，一股温暖的感觉在手心流动——现在，这种温暖、松弛的感觉从手心传到了前臂、上臂、肩部，肩部更加放松了——温暖的感觉来到了胸部，胸部也放松了，无力了，呼吸越来越平稳——松弛、无力的感觉传到了腹部，腹部也放松了，现在大腿根部也放松了，松软的感觉传到了大腿膝部，传到了小腿，传到了双脚，双脚放松了，无力了。脚心有一股暖流在流动——放松、无力感又回到了双腿，双腿很沉，我已不想挪动它们。我的整个身体都放松了，无力了。”当感觉到全身已放松时就可以进行催眠诱导了，可用如下诱导语；“我的全身放松了、困乏了，我已经很不想动了——我的眼部感到了困乏，眼睛很涩，眼睑很沉滞——倦意已经占据了我的大脑，大脑变得模糊了——我的全身都充满了倦意，手、脚已无力动了，我很想睡了——我的眼睛已经睁不开了，我真想闭上眼睛睡一觉——我闭上睡吧，闭上吧，我很快就要睡着了——浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了——我会很深、很熟地睡一觉的。”这样的催眠诱导语可以重复使用、直到睡着为止。
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