教师要提醒学生明确感受、想法和行为之间的联系。当我们担心改变或正经历改变时,由于感觉不舒服、伤心、易怒,我们的行为通常不那么友好。
教师还要提醒学生尽管情绪怎样都可以,行为却并非如此。
(三)探究与体验:改变(15分钟)
教师要告诉学生:尽管我们不能像变色龙那样,随着环境的变化而改变自身的外貌以适应变化,但我们也确实有许多应对策略可用。
·思考哪些东西保持不变(比如,搬家了,家人是不变的;家庭出现重组,学校的朋友是不变的。)
·思考改变可能带来的机会和优势(比如,朋友搬走后,你会收到更多电子邮件和书信,还能去他们那里度假看望他们。)
·告诉自己,所有的改变都很难适应,过去的改变你都应对过来了,这次也一定可以(充满快乐和希望地思考)。
·一次花一天的时间,集中精力奖励自己取得的成功和进步。