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花街在线观看980剧情介绍:

图10-4 弯道起跑器的安装
（2）弯道跑技术。运动员从直道进入弯道时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿和臂的摆动力量和幅度。弯道跑时身体应向圆心方向倾斜。后蹬时，右腿用前脚掌的内侧，左脚用前脚掌外侧蹬地。从弯道跑进直道时，应在弯道最后几步，身体逐渐减小内倾角度，自然跑几步，然后全力向前跑进。
3.短跑的练习方法
（1）直道途中跑练习：
①原地摆臂练习：两脚前后站立，上体稍前倾，两臂弯曲成90°前后摆动。
②在直道上中等速度的反复跑60～100米。
③在直道上60～100米加速跑。
（2）弯道途中跑练习：
①沿半径10～15米的圆圈跑，由慢到快（身体向圆心方向倾斜程度随着速度加快而加大），体会弯道的技术。
②进入弯道跑练习：先在直道上跑15～20米接着跑进弯道30～40米。在进入弯道前2～3步要有意识地加大右腿的蹬地力量和摆动幅度。
③弯道进入直道跑练习：弯道跑30～50米接着跑进直道。在跑出弯道前几步身体逐渐正直，体会顺惯性的自然跑。