（1）以手梳头。用手指从前额发际处向后梳到枕部，然后以弧形梳到耳上及耳后。每次梳10～20次，可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。
（2）弹脑门。两掌心分别按住两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻弹脑部，自己可听到声响。每日弹10～20次，有解除疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
（3）拉耳朵。左手绕过头顶，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手反之，可达到清火、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
（4）远眺。长时间需视力集中者，每半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动。
（5）面部运动。最大限度地张、合嘴巴，带动面部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合1分钟左右，持续50次。
（6）拉伸颈背。先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10～15次；然后腰背靠椅背，两手后抱片刻，可达到提神的效果。
