（1）助产呼吸：全胸式
此时期子宫完全扩张，相当于10厘米。子宫收缩变得更加强烈，配合全胸式呼吸有助于将胎儿推出母体之外。
⊙半坐卧，双脚屈起，类似全胸式呼吸姿势，分开膝头用力。
⊙当感觉子宫收缩时，先做两次深呼吸。
⊙第三次吸气时，身体向前并低头，下巴贴着上胸，尽量放松面部同阴部肌肉，忍着呼吸大概10～15秒，出力向前和向下推。
（2）助产呼吸：回气式
⊙回气时迅速地再大力吸气，大概要重复以上动作三次。
◎重点关注2：减轻分娩疼痛的方法
分娩的时候，肌肉做生理性收缩时，并不会产生那么剧烈的疼痛，只是，如果长时间持续收缩，无法充分放松的话，就会因为缺血而引起疼痛。而这种疼痛在分娩过程中可以通过正确的方式减轻的。
第一产程这样做
第一产程（至子宫口开10厘米为止），以轻松的姿势缓和紧张。子宫一收缩，子宫内部压力就会上升，子宫颈和子宫口随之打开。压迫子宫颈部的神经，疼痛因而产生。
