需要注意的是，无论是阅读，还是体验生活，拓展见闻的本质都是对个人思想和胸怀的一种拓宽。但这种视野上的扩展离不开个人的觉悟，即对照书本知识和生活的见闻，认识和反省自己，提升自己的觉悟，这才能够更好地让自己获得成长，让自己在情绪掌控方面更加游刃有余。
三、对自己失控的情绪进行复盘
心理学中有一个名词叫“复盘”，所谓复盘就是指在头脑中把自己过去所做的事情重新“过”一遍，对自己过去的思维、行为和情绪表现进行回顾，对一些不好的行为进行反思和探究，然后找到自我改进和完善的方法，确保自己能够获得提升。
复盘并不是简单地对过去的事情进行复制和重演，也不是单纯地对过去的事情进行总结。复盘中最重要的一个环节就是推演，即对事情发展过程中的环节及各个环节中个人的表现进行可能性的分析。简单来说，就是一件事情可以有不同的发展方向，也会出现不同的结果。人们要做的就是对那些会影响结果的关键环节进行分析，看看自己是否可以在这些环节上做出改变和调整，是否可以获得不同的结果。尤其是在一些错误的问题上，人们完全可以通过复盘来寻找产生问题的原因。